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マタニティさんの安定期(6ヶ月)からの3分ストレッチ


セラピスト
美骨筋インストラクター
株式会社Gramary代表取締役

井上 順子(Junko Inoue)
株式会社Gramary HP

この仕事を始めたきっかけは、自分が体調を崩したことがきっかけです。医療従事者だったのもあり、自分の力で治そう!と思い、サロンを開設しました。株式会社Gramaryを設立し、サロン、養成講座のスクールなどをしております。もっと多くの方にこの技術と健康に美しくなって頂きたいと思います。

マタニティさんの安定期(6ヶ月)からの3分ストレッチ 第4回【マタニティさんのお悩み解決!】

 

こんにちは。

第4回目は、産後の骨盤についてお話しさせて頂きます。

出産という大仕事を終え、感動も束の間、産後の痛みやケアに追われる方も多いですよね。

大きくなった子宮や開いた骨盤は時間をかけて徐々に戻ろうとはしますが、正常な位置には戻りにくいと言われているのです。

その為、産後のお悩みで多い「体型が戻らない・下腹ぽっこり・冷えやむくみ・代謝の低下・頭痛や産後うつ・次の出産への悪影響」などの原因となる可能性があります。

緩んだ筋力は骨盤を引っ張り、代謝や内臓の位置も低下し、産後の体型に大きく影響していきます。

骨盤を正常な位置に戻すには産後2日~2カ月以内にする「骨盤矯正」が即効性があります。骨盤を正常の位置に戻すことで基礎代謝を上げ痩せやすい体質を作ることができます。

産後のお悩みは、お一人お一人違います。ですが、間違いなく骨盤や体への負担は大きくかかっています。

出来ることは、緩んだ筋肉を刺激して引き締めることです。

そのストレッチ法をご案内致します。

産中ストレッチ

真っ直ぐ寝たら足を曲げた状態で30回程前後に揺らす。

産中ストレッチ1

※体がきつい場合は足を立てそのまま曲げて揺らします。揺らすことが大事。

 

 

タオルを腰に当て、仰向けで5~10分寝ます。

産中ストレッチ2

 

産中ストレッチ3

腰まくらをすることで腸腰筋を伸ばすことができる為、血流とリンパの流れが良くなります。お風呂上りなどにするとさらに効果的。

 

大事なことは日々のホームケアにあります。

子育てが始まり、自分の体までケアをする余裕がない。という方も多いと思いますが、お母さんの体が健康であってこそ子育ては楽しくできます。身体のバランスが崩れると心にも影響し、心のバランスを崩すと体への影響がります。

笑顔で楽しくできる子育ての基本はお母さんの健康な体と心だと考えております。これならできる!というストレッチを選んで毎日の習慣にしてみて下さい。



出産は女性にしか出来ない一大イベントです。同時に、私は、多くの妊婦さんの悩みと向き合ってきました。ぷよぷよになってしまったお腹の引き締め、出産前に体型を戻したい、仕事と子育てを上手く両立したいetc。その結果、悩みを一人で抱え込みすぎて、うつになってしまう方を多く見てきました。本当に心が痛みます。ご紹介する運動は毎日、継続することでからだの代謝を良くし、変わりやすい産中・産後の体型を、本来の体型に実現することが出来ます。もちろん、正しい情報を入れること、毎日、継続することが大事です。 みなさんも日々の生活に入れてみてください。効果が実感できるはずです。


東京、鹿児島を拠点にsalonをしております。「癒されながら健康に、そして美しくなろう」をテーマに、まずはオリジナルの矯正で筋肉をゆるめ骨格を正常にし、リンパマッサージなどで血流を良くし代謝アップなどを改善していきます。 当salonの骨格矯正は、痛みがないのが特徴です。そして、施術前後ではあきらかな姿勢・歪みの改善を実感していただいております。 さらに、東洋医学であるアーユルヴェーダのネトラバスティというのも人気のメニュー。目の温泉エステとも言われ、眼精疲労やドライアイ、花粉症によるかゆみの改善、目の周りのクマやくすみの予防や視力アップ効果も期待できます。 PC、タブレット、携帯が当たり前の今の時代にピッタリな美と健康メニューになっております♫


株式会社Gramary|美容と健康のメソッドを考える会社

スクールご紹介

「人の為に役立つ技術を一人でも多くの方に提供していきたい」という想いと共に開設したスクールです。
受講生徒数も500~600人ほどおり、卒業後は開業したり、温泉施設などで活躍されております。

●美容骨格メソッド
●リンパケアセラピスト
●ネトラバスティ
●介護フット他

マンツーマン指導から多人数や、出張サービスなどご要望にお応え致します。

 

ビューティセラピストスクール
 

隠れ屋サロンのご紹介♪

コラムを執筆いただいている美骨筋セラピストの井上順子さんのPrivate Salonをご紹介致します。
普段の姿勢の悪さが、産後の体型が戻らない・体調不良・ダイエットがうまくいかない・疲れがとれにくいなどの大きな原因です。
痛みのない骨格矯正です。骨格から綺麗になり、さらに隠れ屋的サロンになっておりますので、忙しい日常を忘れ、ゆっくりとした時間を癒されながら過ごすことができます。まずは健康体が基本です。
1回の施術で効果を実感して頂けますので、お問合せ・ご来店お待ちしております。

 

サロン「マジョラム」