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マタニティさんの安定期(6ヶ月)からの3分ストレッチ


セラピスト
美骨筋インストラクター
株式会社Gramary代表取締役

井上 順子(Junko Inoue)
株式会社Gramary HP

この仕事を始めたきっかけは、自分が体調を崩したことがきっかけです。医療従事者だったのもあり、自分の力で治そう!と思い、サロンを開設しました。株式会社Gramaryを設立し、サロン、養成講座のスクールなどをしております。もっと多くの方にこの技術と健康に美しくなって頂きたいと思います。

マタニティさんの安定期(6ヶ月)からの3分ストレッチ 第3回【マタニティさんのお悩み解決!】

 

こんにちは。

第3回目の今回は、ムクミや股関節痛などについてお話しさせて頂きます。

妊娠6ヶ月を過ぎたころから個人差はありますが、徐々にお腹が大きくなりますよね。

運動不足も重なり、大きくなったお腹で股関節(足の付け根)はどんどん圧迫され、血流が悪くなることからムクミや股関節痛などの原因となる可能性があります。

身体を動かせる動作は限られていきますので、妊婦さんでも無理なく、負担の少ないストレッチをお伝えいたします。

ご紹介するストレッチをすることで、圧迫されていた筋肉は徐々にほぐれていき、血流がよくなる事からムクミや股関節痛などの緩和・予防になります。

さらにストレスの軽減や体調面にも良いという声も多く頂いておりますので、ぜひ少しずつトライしてみてください。

① あぐら

あぐらをかいて背筋を伸ばします。

あぐら1

 

太ももを(可能な範囲で)床につけるようなイメージで股関節を伸ばします。

 

あぐら2

 

ポイントは、足裏を重ねないようにします。

 

② サイド

仰向けに寝て、片膝を立てます。そのまま、サイドに倒し、倒した足のひざ上に手を添え、反対側の手は骨盤に手を添えます。

そけい部が伸びていれば、Good!

サイド1

ポイントは、倒した方の足と反対側のおしりが浮かないように注意します。

サイド2

 

③ カエルのポーズ

仰向けのまま、両膝をたてます。そのまま、両膝をそれぞれ左右に倒し、足の裏同士を合わせます。

太ももの外側を床に付けるようなイメージで、手で無理のない程度に圧力をかけます。

股関節が伸びているのを感じればGood

カエルのポーズ1

 

ポイントは、両太ももを床に付けるようなイメージで股関節を伸ばします。

カエルのポーズ2


出産は女性にしか出来ない一大イベントです。同時に、私は、多くの妊婦さんの悩みと向き合ってきました。ぷよぷよになってしまったお腹の引き締め、出産前に体型を戻したい、仕事と子育てを上手く両立したいetc。その結果、悩みを一人で抱え込みすぎて、うつになってしまう方を多く見てきました。本当に心が痛みます。ご紹介する運動は毎日、継続することでからだの代謝を良くし、変わりやすい産中・産後の体型を、本来の体型に実現することが出来ます。もちろん、正しい情報を入れること、毎日、継続することが大事です。 みなさんも日々の生活に入れてみてください。効果が実感できるはずです。


東京、鹿児島を拠点にsalonをしております。「癒されながら健康に、そして美しくなろう」をテーマに、まずはオリジナルの矯正で筋肉をゆるめ骨格を正常にし、リンパマッサージなどで血流を良くし代謝アップなどを改善していきます。 当salonの骨格矯正は、痛みがないのが特徴です。そして、施術前後ではあきらかな姿勢・歪みの改善を実感していただいております。 さらに、東洋医学であるアーユルヴェーダのネトラバスティというのも人気のメニュー。目の温泉エステとも言われ、眼精疲労やドライアイ、花粉症によるかゆみの改善、目の周りのクマやくすみの予防や視力アップ効果も期待できます。 PC、タブレット、携帯が当たり前の今の時代にピッタリな美と健康メニューになっております♫


株式会社Gramary|美容と健康のメソッドを考える会社

スクールご紹介

「人の為に役立つ技術を一人でも多くの方に提供していきたい」という想いと共に開設したスクールです。
受講生徒数も500~600人ほどおり、卒業後は開業したり、温泉施設などで活躍されております。

●美容骨格メソッド
●リンパケアセラピスト
●ネトラバスティ
●介護フット他

マンツーマン指導から多人数や、出張サービスなどご要望にお応え致します。

 

ビューティセラピストスクール
 

隠れ屋サロンのご紹介♪

コラムを執筆いただいている美骨筋セラピストの井上順子さんのPrivate Salonをご紹介致します。
普段の姿勢の悪さが、産後の体型が戻らない・体調不良・ダイエットがうまくいかない・疲れがとれにくいなどの大きな原因です。
痛みのない骨格矯正です。骨格から綺麗になり、さらに隠れ屋的サロンになっておりますので、忙しい日常を忘れ、ゆっくりとした時間を癒されながら過ごすことができます。まずは健康体が基本です。
1回の施術で効果を実感して頂けますので、お問合せ・ご来店お待ちしております。

 

サロン「マジョラム」