新着日記から、会員の未来 さんのリアルダイエット日記の一部をご紹介しています。
無料会員登録して、ダイエット日記で励ましあおう!

2019年01月10日の日記 

歩1.6スク100柔


食パン


卵かけご飯

間食
キウイ
食パン
牛乳


春巻ひき肉ひらたけ長ねぎ
ゆでもやししそ
かぶ葉炒め
豆腐わかめみそ汁

1.6キロ歩いた
スクワット100回
柔軟体操

ダイエットプラン
体重 60.6 kg(前回比 -0.1 kg)
体脂肪率 33.3%(前回比 +0.2%)
BMI指数 23.6
摂取カロリー計算
摂取カロリーが記入されていません
消費カロリー計算
消費カロリーが記入されていません

未来さん

未来さん

実行中のダイエットプラン:―

年齢32歳
身長160.2cm
体重60.6 kg
体脂肪率33.3%
自己紹介
とにかく継続することが目標です。ムリせずゆっくり確実に!
よろしくお願いします

★2015年4月から再始動★
【4/1〜4/7平均】
63.1kg,36.6%
【11月平均】
54.7kg,30.7%
→詳細は2017年12月31日の日記

★2018年1月から再々始動★
前月の平均よりも
1キロ痩せるごとに1万円ボーナス
1キロ増えるごとに1万円徴収

【2017年12月平均】←基準値
59.6kg
32.7%

【2018年2月から、再々々始動】
一週間ごとの平均を下げていく(金曜日測定日)
1月5日 60.1、33.1
1月12日 60.3、33.1(+0.2▲、±0)
1月19日 60.5、33.4(+0.2▲、+0.3▲)
1月26日 60.5、33.4(±0)
2月2日 60.9、33.6(+0.4▲、+0.2▲)
2月9日 61.5、33.7(+0.6▲、+0.1▲)
2月16日 62、33.8(+0.5▲、+0.1▲)
2月23日 62.1、33.4(+0.1▲、-0.4)
3月2日 62.4、33.8(+0.3▲、+0.4▲)
3月9日 62.8、33.4(+0.4▲、-0.4)
3月16日 63.5、33.8(+0.7▲、+0.4▲)
3月23日 63.2、34.0(-0.3、+0.2▲)
お気に入りダイエット方法
食べ過ぎ注意