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マタニティさんの安定期(6ヶ月)からの3分ストレッチ


セラピスト
美骨筋インストラクター
株式会社Gramary代表取締役

井上 順子(Junko Inoue)
株式会社Gramary HP

この仕事を始めたきっかけは、自分が体調を崩したことがきっかけです。医療従事者だったのもあり、自分の力で治そう!と思い、サロンを開設しました。株式会社Gramaryを設立し、サロン、養成講座のスクールなどをしております。もっと多くの方にこの技術と健康に美しくなって頂きたいと思います。

マタニティさんの安定期(6ヶ月)からの3分ストレッチ 第1回【マタニティさんのお悩み解決!】

 

妊娠すると肩コリ・ムクミ・腰痛・便秘など、さまざまな不快症状が現れます。

妊婦さんになるとこれは皆さんが経験しママになる為のさけては通れない道なのです。

元気で健状でかわいい赤ちゃんを産むためにも、マタニティさんの体調を少しでも楽にしてあげたらと思います。

私は、出産の経験が2回ある井上順子と申します。

過去に医療現場で働いおりまして、人体のしくみを考える中、まず「自分の体を観察し、知ること」で、未病の段階でケアしていれば、痛み・違和感・不快感・憂鬱感など防ぐことができ、病気になりにくい体を保てるのです。

妊娠すると出てくるのが、足のムクミと便秘と腰痛が多いかと思います。

安定期(妊娠5・6ヶ月~)に入るとお腹の赤ちゃんがママの蓄えてる栄養をゴッソリもらっちゃうのです。お腹の中では、考えられない活動エネルギーを使っている分、ママは疲れやすくなったり血流が悪くなり代謝が落ち、ムクミや筋力の低下で腰痛・便秘といった事になりがちです。

そこで少しでも快適な毎日を送るためのストレッチをご紹介できたらと思います。

お風呂上りや寝る前に毎日して頂きたい簡単ケアとしてひねりストレッチとブラブラストレッチをご紹介します。

腰回りをひねる事で、お背中の筋肉が伸び腰のだるさや。便秘の解消、痛み、自律神経を安定させ、熟睡効果が期待できます。

① ひねりストレッチ

ひねりを入れる時はゆっくり呼吸をし、吐くときには少し負荷をかける感じで左右10回します。

終わったら、ぐるぐる巻きにしたバスタオルを腰の当たりに5分置きます。

腸腰筋と言って骨盤内のインナーマッスルが歪み・血流を良くし内臓を活発にします。

ひねりストレッチ2
ひねりストレッチ1

 

② ブラブラストレッチ

寝た状態で両手・両足を上げブラブラ揺らしてください。そうする事で自律神経の安定(心が落ち着き)、むくみを軽減してくれます。

ブラブラストレッチ1

 

Point

ストレッチするときは、お腹に力を入れずリラックスして行って下さい。

次回…

マタニティさんの為の安定耕起(臨月)お家で簡単3分ストレッチ

肩こりとコムラ返りになりやすいのでならない為のストレッチをお伝えします。



出産は女性にしか出来ない一大イベントです。同時に、私は、多くの妊婦さんの悩みと向き合ってきました。ぷよぷよになってしまったお腹の引き締め、出産前に体型を戻したい、仕事と子育てを上手く両立したいetc。その結果、悩みを一人で抱え込みすぎて、うつになってしまう方を多く見てきました。本当に心が痛みます。ご紹介する運動は毎日、継続することでからだの代謝を良くし、変わりやすい産中・産後の体型を、本来の体型に実現することが出来ます。もちろん、正しい情報を入れること、毎日、継続することが大事です。 みなさんも日々の生活に入れてみてください。効果が実感できるはずです。


東京、鹿児島を拠点にsalonをしております。「癒されながら健康に、そして美しくなろう」をテーマに、まずはオリジナルの矯正で筋肉をゆるめ骨格を正常にし、リンパマッサージなどで血流を良くし代謝アップなどを改善していきます。 当salonの骨格矯正は、痛みがないのが特徴です。そして、施術前後ではあきらかな姿勢・歪みの改善を実感していただいております。 さらに、東洋医学であるアーユルヴェーダのネトラバスティというのも人気のメニュー。目の温泉エステとも言われ、眼精疲労やドライアイ、花粉症によるかゆみの改善、目の周りのクマやくすみの予防や視力アップ効果も期待できます。 PC、タブレット、携帯が当たり前の今の時代にピッタリな美と健康メニューになっております♫


株式会社Gramary|美容と健康のメソッドを考える会社

スクールご紹介

「人の為に役立つ技術を一人でも多くの方に提供していきたい」という想いと共に開設したスクールです。
受講生徒数も500~600人ほどおり、卒業後は開業したり、温泉施設などで活躍されております。

●美容骨格メソッド
●リンパケアセラピスト
●ネトラバスティ
●介護フット他

マンツーマン指導から多人数や、出張サービスなどご要望にお応え致します。

 

ビューティセラピストスクール
 

隠れ屋サロンのご紹介♪

コラムを執筆いただいている美骨筋セラピストの井上順子さんのPrivate Salonをご紹介致します。
普段の姿勢の悪さが、産後の体型が戻らない・体調不良・ダイエットがうまくいかない・疲れがとれにくいなどの大きな原因です。
痛みのない骨格矯正です。骨格から綺麗になり、さらに隠れ屋的サロンになっておりますので、忙しい日常を忘れ、ゆっくりとした時間を癒されながら過ごすことができます。まずは健康体が基本です。
1回の施術で効果を実感して頂けますので、お問合せ・ご来店お待ちしております。

 

サロン「マジョラム」